Занятия спортом — первый шаг к идеальной фигуре

sport zanjatijaКакие бы споры не велись по поводу идеальных женских форм, «осиная» талия всегда была мечтой каждой женщины. Способы и методы добиться тонкой талии у каждой женщины свои, при этом хочется «как-то побыстрее» добиться желаемых результатов.

Но это не всегда представляется возможным, зачастую, даже при правильно подобранной диете килограммы «уходят» очень медленно (как кажется многим женщинам), поэтому чтобы добиться максимальной эффективности можно совместить диету со спортом. При этом совсем не обязательно посещать спортзалы и фитнесс-центры. Достаточно посвятить спортивным упражнениям час-полтора в день и через месяц Вас просто не узнают.

Для того, чтобы подтянуть мышцы живота, можно немного покачать пресс. Комплекс упражнений выбирайте сами, исходя из Ваших физических возможностей и пожеланий. Для тонкой талии необходимо делать наклоны вправо, влево, вперёд (около 60 раз), для совершенствования ягодиц подойдут приседания (начинайте с 15-20 раз, постепенно увеличивая количество раз до 30-40). Для того чтобы быстрее избавиться от лишних калорий, делайте упражнения для ног (это наиболее эффективный способ).

Заниматься необходимо до лёгкой усталости, не перенапрягая тело. После первых тренировок, скорее всего, могут появиться небольшие мышечные боли, но вскоре всё это пройдёт, и Вам будет нравиться заниматься, т. к. будет к чему стремиться.

Помимо этого очень полезно заниматься бегом, поскольку он помогает укрепить сердечнососудистую систему, делая тем самым Ваше сердце более сильным и выносливым. При занятии бегом повышается поступление кислорода в кровь, что повышает иммунитет, умственную активность снижает аппетит и снимает стресс и усталость. Причём бегать достаточно 20 минут в день.

Главное при занятии спортом или фитнессом это постепенное увеличение нагрузок на тело, перед тренировкой необходимо сделать растяжку, не стоит тренировать одну и ту же часть тела изо дня в день, так же не забывайте пить много воды.

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *