Выход есть всегда

Когда эмоции захлестывают и жизнь начинает напоминать болото, из которого не выбраться, не отчаивайся – выход есть всегда, нужно только начать искать его.


Вопросы:
1 Коллеги меня обожают: я доброжелательна и отзывчива. Но вот дома меня словно подменяют – я превращаюсь в настоящую фурию. Что делать?
2 Я стала очень раздражительной. Чувствую агрессию со стороны окружающих людей и сама ее испытываю. Помогите с этим справиться.

Екатерина Михайлова, психолог, гештальт-терапевт
1 Я бы посоветовала подойти к проблеме с другой стороны: не «как улучшить поведение в семье», а «как быть самой собой и на работе, и дома». Подумайте, что именно заставляет вас надевать «ангельскую» маску в офисе? О том, что это маска, говорит ваша естественная потребность выпускать накопленное раздражение там, где это безопасно. Возможно, у вас такая должность, когда вы обязаны представать перед клиентом и коллегами неким идеалом? Или вы боитесь лишиться места? А может быть, в вашей душе исподволь растет недовольство сложившейся ситуацией на работе? Если ваш ответ совпадает с третьим вариантом, займитесь поиском новых перспектив (необязательно уходить из компании, можно изменить свои обязанности, формально оставаясь на той же ступеньке). Если дело в убежденности, что на работе вы обязаны всегда держать себя в руках и быть милой со всеми, найдите способ «порычать». Можно отвести душу, в лицах пересказывая домашним офисные стычки и рисуя язвительные шаржи на коллег. Тогда близким будет автоматически меньше доставаться от вашей «другой» стороны. Поймите, что вы не обязаны всегда со всеми соглашаться и приходить на помощь каждому коллеге. В конце концов, портрет, нарисованный одной краской – черной ли, белой – никогда не бывает правдив. В ваших силах придать выразительности вашему «светлому» облику, наложив несколько теней, и легкости «темному», добавив солнечных бликов.

2
Агрессия – это всего лишь нерастраченная энергия. Классический совет – займитесь спортом. Глубинной проблемы это не решит, но даст выход застоявшимся эмоциям и автоматически снизит степень раздражения. Чтобы докопаться до сути, придется поработать. Стоит помнить, что чаще всего мы замечаем и активно не принимаем в других те черты, которых не видим в себе. Поднимитесь над ситуацией. Следите за поведением окружающих, научитесь отслеживать «провокации» как со стороны других, так и со своей собственной.
Бывает, что вы оказываетесь в объективно агрессивной обстановке. Но за вами остается право выбора: срываться «в ответ», полностью переложив ответственность на ваших контрагентов («Они первые начали»), или признавать ответственность за собственное поведение, научившись в конфликтной ситуации не «отзеркаливать» чужую стратегию, приумножая всплеск негативных эмоций, а выходить из конфликта. Подумайте – имеет ли направленная на вас агрессия отношение
к вам лично? Или дело в неких посторонних обстоятельствах? Какой смысл принимать происходящее близко к сердцу, если вас это не касается? Научиться же справляться с «адресным» негативом можно, записавшись на любой тренинг для менеджеров. Помните главное – улыбка, глубокое дыхание и ровный тон способны очень быстро вернуть в русло любой вышедший из берегов момент.

Катрин Весна,
диджей
1 Доброжелательность и отзывчивость – редкие качества в современном жестком жизненном ритме. Хорошо, что вы осознаете важность изменения сложившейся ситуации к лучшему, важность психологической работы над собой. Наверняка вы понимаете, как важно домашним видеть спокойную и уравновешенную маму и жену. Ведь именно от вас зависит микроклимат в доме. А причина срывов на родных в том, что роль «милой сослуживицы» поглощает много энергии. У меня после выступлений в клубе порой тоже не остается сил, хотя длятся они 2-3 часа, гораздо меньше, чем обычный рабочий день. Даже если
я сорвала бурные аплодисменты, придти в себя удается не сразу. На мой взгляд, важно правильно рассчитывать силы. Попробуйте на работе не играть роль идеального сотрудника, а просто быть политкорректной и исправно исполнять свои обязанности. Вам ведь за это платят зарплату? И даже если после рабочего дня не останется сил на приготовление ужина, никто не откажется помочь, получив теплые объятия и просьбу о помощи.

2
Вы слишком близко к сердцу принимаете любой недоброжелательный взгляд. Даже если вас оскорбили, не стоит тратить энергию на агрессивный ответ, который может спровоцировать еще более агрессивную реакцию. Пропустите негатив мимо, нет повода для беспокойства, если вам и близким ничто серьезное не угрожает. Знаю по себе – если не отвечу на чьи-то отрицательные эмоции, то сберегу энергию. Буду гораздо сильнее тех, кто позволил себе слабость браниться. Пойду в спортзал, например, или в бассейн. Уже через 20 минут и не вспомню, что меня так раздражало. И для фигуры полезно. Расслабиться хорошо помогают танцы, а если нет сил – просто послушайте музыку.

Юлия Белоцкая,
директор Клуба Восточных практик Health Factory

1 Приходя домой, оказываясь в защищенной и привычной обстановке, мы расслабляемся и позволяем вести себя «некорректно», тем самым выпуская накопившиеся за день гнев, раздражение, обиды. Ведь родные – это те люди, которые могут все простить
и понять, и мы пользуемся этим.
Женщина – уникальное создание. Она сочетает в себе несколько сакральных образов: Партнера, Мать, Дочь, Любовницу, Богиню. К сожалению, в наше сложное время роли, которые мы исполняем в социальной жизни, меняются и усложняются. Мудрость женщины в том, чтобы правильно выбирать роль в различных жизненных ситуациях и вести себя сообразно ей. Разрушая ауру семейных отношений, мы обрекаем себя на дальнейшую отработку ошибок, причем в более жесткой форме. Питаясь энергией близких, мы нарушаем баланс Инь-Ян внутреннего мира, позволяя проблемам и болезням проникнуть в него. Найдите другие способы выхода негативных эмоций.

2
Похоже, что ваши негативные мысли контролируют вас и ваши действия. В агни-йоге написано, что мысль – это живая сущность, обладающая самостоятельным бытием. Негативные мысли провоцируют негативную реакцию по отношению к людям, и в ответ вы получаете такую же. То, что с нами происходит, напрямую зависит от наших мыслей и намерений. Посылая в мир агрессивный импульс, вы непременно получаете его обратно. Чтобы внутренние страхи, опасения и комплексы не подчиняли душу, необходимо научиться контролировать свои мысли и самой определять свою жизнь.
Начните с самого простого – улыбайтесь сердцем себе и окружающим. Искренняя улыбка всегда вызывает восхищение, и никто никогда не устоит от того, чтобы не улыбнуться в ответ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.