Рецепт здорового тела и духа

zdorovyi duchВ занятиях спортом не все так просто, как кажется. Есть множество мифов, активно поддерживаемых руководителями фитнесс-центров. Например, считается, что с прекращением регулярных тренировок вся наработанная мышечная масса непременно превратится в жир!

Не паникуйте. Разумеется, если забросить занятия, то через определенное время на мышцах нарастет слой жирка, но сами мышцы ни во что не превратятся и никуда не денутся – поскольку мышечная ткань имеет совершенно другое строение и состав, нежели жировая.

Если отбросить в сторону легенды, то регулярные умеренные физические нагрузки мало с чем могут сравниться по эффективности снижения массы тела, укрепления сердца и легких, а также разработки мышц. Если заниматься физкультурой время от времени, то она станет стрессом для организма, и он станет накапливать жировую ткань. А эти килограммы ликвидировать будет намного сложнее, чем набранные в результате невоздержанности в пище.

Ни в коем случае не стоит путать профессиональный спорт и занятия физкультурой для собственного удовольствия. Физические упражнения однозначно приносят пользу: укрепляют здоровье и приносят моральное удовлетворение. А вот профессиональный спорт далеко не столь полезен. В первую очередь, он заставляет организм работать на износ, что может вызвать серьезные проблемы в состоянии как физического, так и психического здоровья. А кроме того, регулярные нагрузки на одну группу мышц (как обычно бывает во многих видах профессионального спорта) могут изменить женскую фигуру не в лучшую сторону.

Наибольшую пользу организму способны принести легкие упражнения, задействующие все или почти все группы мышц, выполняемые регулярно. Это различные виды аэробики, растяжка, пилатес и йога, а также бег, лыжи, занятия на тренажерах и плавание. Во время этих занятий, если они проводятся длительное время, успешно сжигаются жиры, тренируется сердечная мышца, укрепляются сосуды. Со временем организм начинает легче переносить нагрузки, уменьшается риск сердечно-сосудистых заболеваний и даже укрепляется иммунитет. Кроме того, нужно помнить, что с возрастом важность регулярных физических упражнений только возрастает – это позволяет избежать многих проблем со здоровьем и хорошо себя чувствовать.

Статьи по теме

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *